LiveGood 維生素整理：綜合維生素、D3-K2、兒童軟糖的標籤和價格比較
免責聲明：本文根據 LiveGood 官方產品頁和公開研究整理（2026 年 11 月 4 日查證）。這是一篇標籤和價格整理，不是個人使用心得。本文不是醫療建議。這些產品並非用來診斷、治療、治癒或預防任何疾病。
這篇整理在講什麼
LiveGood 有三款日常維生素：Bio-Active Complete Multi-Vitamin 綜合維生素（男性版，以及含鐵的女性版）、Organic D3-K2 2000，還有有機兒童綜合維生素軟糖。這篇把三款放在一起：逐行看營養標示（Supplement Facts），對照官方建議攝取量，算出每天多少錢，並列出購買前值得問的問題。
本文根據 LiveGood 官方標籤、產品頁和公開的研究資料整理。本文不保證任何效果。
三款快速比較
| 產品 | 每份 | 標籤重點 | 零售價 / 會員價 | 標籤適用對象 |
|---|---|---|---|---|
| 綜合維生素（男性版） | 2 顆膠囊（30 份） | B 群、A、C、E 與礦物質；葉酸為 L-甲基葉酸、B12 為甲鈷胺；不含鐵，也不含維生素 D、K | $19.95 / $12.95 | 成人 |
| 綜合維生素（女性版，含鐵） | 2 顆膠囊（30 份） | 基本配方相同，另加 18 mg 鐵，葉酸較多 | $19.95 / $12.95 | 成人 |
| Organic D3-K2 2000 | 1 顆膠囊（60 份） | 維生素 D3 2,000 IU + 維生素 K2（MK-7）90 mcg | $19.95 / $9.50 | 成人 |
| 有機兒童綜合維生素軟糖 | 2 顆軟糖（30 份） | USDA 有機，含 D3 和 K2，每份添加糖 4 g | $29.95 / $15.95 | 3 歲以上兒童，需大人在旁 |
價格為 2026 年 11 月 4 日 LiveGood 商店的美元價格。會員價需要 LiveGood 會員（同日為每月 $9.95）。價格可能變動，不同國家也可能不同。
一、Bio-Active Complete Multi-Vitamin（男性版與女性版）
標籤上有什麼
兩個版本每份都是 2 顆，大部分含量相同。以下是目前營養標示的主要項目：
| 營養素（形式） | 男性版 | 女性版 | % DV |
|---|---|---|---|
| 維生素 A（β-胡蘿蔔素） | 1,125 mcg | 1,125 mcg | 125% |
| 維生素 C（有機西印度櫻桃粉） | 90 mg | 90 mg | 100% |
| 維生素 E（d-α 生育醇琥珀酸酯） | 67 mg | 67 mg | 447% |
| 維生素 B6（標籤寫鹽酸吡哆醇） | 25 mg | 25 mg | 1,471% |
| 葉酸（L-甲基葉酸） | 348 mcg DFE | 551 mcg DFE | 87% / 138% |
| 維生素 B12（甲鈷胺） | 200 mcg | 200 mcg | 8,333% |
| 生物素 | 1,000 mcg | 1,000 mcg | 3,333% |
| 鐵（甘胺酸亞鐵） | 無 | 18 mg | 100% |
| 鋅（檸檬酸鋅） | 15 mg | 15 mg | 136% |
| 硒（硒代甲硫胺酸） | 100 mcg | 100 mcg | 182% |
| 碘（碘化鉀） | 150 mcg | 150 mcg | 100% |
| 複方 | 金盞花萃取 120 mg（葉黃素 5 mg、玉米黃素 2 mg）、L-甘胺酸 30 mg、茄紅素 10 mg | L-甘胺酸 30 mg、蔓越莓 50 mg、金盞花萃取 120 mg（葉黃素 5 mg、玉米黃素 2 mg） | 未訂定 |
標籤上還有硫胺素、核黃素、菸鹼素、泛酸、膽鹼、錳、鉻、鉬和鉀。其他成分是植物膠囊和有機米糠。標籤標示純素、不含大豆、不含麩質。
標籤上的「Bio-Active」指什麼
- 葉酸是 L-甲基葉酸（5-MTHF），不是一般的葉酸（folic acid）。葉酸要在體內轉換，而 5-MTHF 是血液中葉酸的主要形式。一篇 2014 年的回顧文章說明了 folate、folic acid 和 5-MTHF 為什麼不是同一種東西（Scaglione 與 Panzavolta，2014）。
- B12 是甲鈷胺（methylcobalamin）。保健品常見的 B12 有氰鈷胺、甲鈷胺、腺苷鈷胺和羥鈷胺。2017 年一篇回顧文章介紹了這幾種形式，以及身體如何處理它們（Paul 與 Brady，2017）。
- B6：標籤和檢驗報告寫的不一樣。目前的營養標示寫鹽酸吡哆醇（pyridoxine HCl），這是保健品最常見的形式。但製造商 2025 年的分析證明書（CoA）寫的是 5-磷酸吡哆醛（P-5-P）。建議向 LiveGood 確認你買到的那一批是哪一種。兩份文件寫的含量都是 25 mg。
網路上常看到「40–60% 的人有 MTHFR 基因變異」的說法。一項研究分析了 16 個地區、超過 7,000 名新生兒，發現這個變異的比例因地區和族群差異很大（Wilcken 等，2003）。標籤上的形式只告訴你膠囊裡是什麼，不代表它對你會有什麼效果。
綜合維生素裡沒有的東西
目前男性版和女性版的標籤都沒有維生素 D、維生素 K、鈣和鎂。LiveGood 把維生素 D 和 K 另外放在 D3-K2 2000（見下文）。如果你拿它和別的品牌比較，記得看對方有沒有含這些成分，因為比較的基礎會不一樣。
值得多看一眼的含量
- B6 25 mg，遠高於每日參考值（1.7 mg）。美國成人上限是所有來源合計每天 100 mg。歐洲食品安全局（EFSA）在 2023 年把成人上限訂為每天 12 mg，所以 25 mg 超過歐盟上限（兩者都列在 NIH ODS 的資料中）。請把所有產品的 B6 加起來算。
- 生物素 1,000 mcg。高劑量生物素可能影響部分抽血檢驗結果。抽血前，請告訴醫師或檢驗單位你吃的所有保健品（NIH ODS）。
- 女性版含鐵。標籤警告：意外過量攝取含鐵產品，是 6 歲以下兒童致命中毒的主要原因之一。請鎖好，放在孩子拿不到的地方。不需要額外補鐵的人，可以問醫師男性版（不含鐵）是否更適合。
關於綜合維生素的研究，多半是看大家有沒有達到營養素攝取目標。一項分析美國全國調查資料的研究發現，很多成人光靠飲食無法達到某些營養素的目標，而使用保健品的人未達標的比例較低（Blumberg 等，2017）。這講的是攝取量，不是健康效果。
二、Organic D3-K2 2000
| 項目 | 每顆 | % DV |
|---|---|---|
| 有機維生素 D3（膽鈣化醇，來自有機發酵培養基） | 50 mcg（2,000 IU） | 250% |
| 維生素 K2（甲萘醌-7，MK-7） | 90 mcg | 75% |
其他成分：有機普魯蘭膠囊、有機米糠。一瓶 60 顆。
- 維生素 D3：美國國家衛生研究院膳食補充劑辦公室（NIH ODS）列出的成人建議攝取量是每天 600–800 IU，上限是所有來源合計每天 4,000 IU。產品頁寫「每天 1–2 顆」。2 顆就是 4,000 IU，等於整個成人上限，還沒算食物、強化飲品或其他產品。所以吃 2 顆之前，最好先問醫師。
- 為什麼常看到 2,000 IU：美國大型試驗 VITAL 約 25,000 名成人，使用的劑量就是每天 2,000 IU 的 D3（Manson 等，2019）。這表示這個劑量曾在大型族群中研究過，不代表它對你會有什麼效果。
- 維生素 K2（MK-7）：ODS 列出成人足夠攝取量為每天 90–120 mcg，90 mcg 是在下限。一項比較 K1 和 MK-7 補充品的研究發現，MK-7 在血液中停留的時間長很多（Schurgers 等，2007）。
- 抗凝血藥：ODS 指出維生素 K 可能和華法林（warfarin）產生交互作用。加任何維生素 K 產品前，請先和醫師討論。
三、有機兒童綜合維生素軟糖
| 項目（每 2 顆） | 含量 | % DV* |
|---|---|---|
| 熱量 / 總糖 / 添加糖 | 25 大卡 / 4 g / 4 g | — / — / 8% |
| 維生素 A（醋酸視黃酯） | 210 mcg | 23% |
| 維生素 C（有機西印度櫻桃） | 20 mg | 22% |
| 維生素 D3（來自有機地衣的膽鈣化醇） | 20 mcg（800 IU） | 100% |
| 維生素 K2（MK-7） | 25 mcg | 21% |
| 葉酸（L-甲基四氫葉酸） | 238 mcg DFE | 60% |
| 維生素 B12（甲鈷胺） | 2.4 mcg | 100% |
| 鐵（富馬酸亞鐵） | 2 mg | 11% |
| 鋅（檸檬酸鋅） | 2 mg | 18% |
| 碘 / 硒 / 鉻 | 42 mcg / 50 mcg / 35 mcg | 28% / 91% / 100% |
*標籤上的 % DV 是以成人和 4 歲以上兒童為準。其他成分：有機木薯糖漿、有機蔗糖、有機濃縮檸檬汁、果膠、有機香料、有機胭脂樹萃取。
- 年齡：標籤寫 3 歲以上，每天 2 顆，要充分咀嚼，並由大人在旁看著。標籤沒有標示適用 3 歲以下。
- 糖：每份添加糖 4 g。美國心臟協會建議 2–18 歲兒童每天添加糖少於 25 g（Vos 等，2017），這份大約占六分之一。
- 維生素 D：每份 800 IU。ODS 的上限是 1–3 歲每天 2,500 IU、4–8 歲每天 3,000 IU（所有來源合計）。不要沒問小兒科醫師就再加成人的 D3 產品。
- 軟糖看起來像糖果，又含鐵，請放在孩子拿不到的地方。
飲食多樣的孩子不一定需要綜合維生素。請先問小兒科醫師。
每天要花多少錢
| 產品 | 零售價 | 零售每天 | 會員價 | 會員每天 |
|---|---|---|---|---|
| 綜合維生素（男性或女性） | $19.95 / 30 天 | 約 $0.67 | $12.95 | 約 $0.43 |
| Organic D3-K2 2000（每天 1 顆） | $19.95 / 60 天 | 約 $0.33 | $9.50 | 約 $0.16 |
| 兒童軟糖（每天 2 顆） | $29.95 / 30 天 | 約 $1.00 | $15.95 | 約 $0.53 |
會員價要把每月 $9.95 的會費一起算，才知道有沒有比較省。如果一個月只買一瓶，零售價可能差不多甚至更便宜。LiveGood 也有組合包（例如「Daily Essentials Pack」，含綜合維生素、D3-K2 和一款鎂產品），可以和單買的總價比一比。
三款怎麼搭配
- 成人綜合維生素沒有維生素 D 和 K，想從 LiveGood 補這兩種的成人，要另外看 D3-K2 2000。所有來源的維生素 D 要加起來算。
- 不要重複吃：成人綜合維生素再加另一種綜合維生素，可能讓部分營養素（例如 B6 和鐵）比你想的高。
- 只有兒童軟糖標示給小孩吃。不要給孩子吃成人膠囊。
購買前可以問自己的問題
- 我是不是已經從食物或其他產品攝取這些營養素？把維生素 D、B6 和鐵加起來算。
- 我有沒有在吃藥（例如華法林，會和維生素 K 交互作用）或有健康狀況？先問醫師或藥師。
- 男性版還是女性版？主要差在鐵、葉酸和少量複方。
- 檢驗：LiveGood 官網公開了這四款產品的分析證明書（CoA），內容包括維生素含量、微生物和重金屬（鉛、汞、砷、鎘），幾乎每一項都標示符合規格。例外是女性版 CoA 的鉀：檢測 50 mg，低於所列的最低值 101 mg。我們看到的 CoA 是由製造商 Supplement Manufacturing Partner, Inc. 出具，不是獨立實驗室；它們各只涵蓋 2024–2025 年生產的單一批次，兒童軟糖那一批的最佳賞味期是 2026 年 3 月。可以向公司索取你買的那一批的最新 CoA。
- 以我購買的量，會員划算嗎？
常見問題
LiveGood 綜合維生素有維生素 D 嗎？
目前男性版和女性版的標籤都沒有。維生素 D 和 K2 另外放在 Organic D3-K2 2000。
綜合維生素裡的 B6 是「活性」P-5-P 嗎？
不確定。目前標籤寫鹽酸吡哆醇，但製造商 2025 年的 CoA 寫 5-磷酸吡哆醛。兩份文件一致的是 L-甲基葉酸（葉酸）和甲鈷胺（B12）。建議向 LiveGood 確認。
男性版和女性版差在哪裡？
女性版多了 18 mg 鐵、葉酸較多（551 對 348 mcg DFE），複方也略有不同（用蔓越莓取代茄紅素）。價格和每份顆數相同。
D3-K2 可以一天吃 2 顆嗎？
產品頁寫 1–2 顆。2 顆是 4,000 IU 的 D3，等於成人所有來源合計的上限，請先和醫師討論。
兒童軟糖標示幾歲可以吃？
3 歲以上，每天 2 顆，要有大人在旁。請先問小兒科醫師。
一定要加入會員才能買嗎？
不用。任何人都可以用零售價購買。會員價需要每月 $9.95 的會員資格。
在哪裡看產品
三款產品最新的標籤和價格，可以在 LiveGood 商店查看：shoplivegood.com/formosa。想了解會員制度怎麼運作，可以看 livegoodtour.com/formosa。
資料來源
- LiveGood 產品頁與營養標示：Bio-Active Complete Multi-Vitamin 男性版、女性版（含鐵）、Organic D3-K2 2000、有機兒童綜合維生素軟糖。2026 年 11 月 4 日查證。
- LiveGood 分析證明書（livegood.com/certificatesOfAnalysis）：男性綜合維生素批號 1115-2410-301（報告日期 2025/4/15）、女性綜合維生素批號 1115-2410-300（2025/3/6）、Organic D3-K2 批號 1115LDC116913（2024/11/07）、兒童有機綜合維生素軟糖批號 1115LMVG9538D（2024/6/19）。2026 年 11 月 4 日閱讀。
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals.
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin K Fact Sheet for Health Professionals.
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin B6 Fact Sheet、Biotin Fact Sheet for Health Professionals.
- Scaglione F, Panzavolta G. Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica. 2014;44(5):480-488. DOI 10.3109/00498254.2013.845705 · PMID 24494987
- Paul C, Brady DM. Comparative bioavailability and utilization of particular forms of B12 supplements with potential to mitigate B12-related genetic polymorphisms. Integr Med (Encinitas). 2017;16(1):42-49. PMID 28223907
- Wilcken B, et al. Geographical and ethnic variation of the 677C>T allele of 5,10 methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR): findings from over 7000 newborns from 16 areas world wide. J Med Genet. 2003;40(8):619-625. DOI 10.1136/jmg.40.8.619 · PMID 12920077
- Blumberg JB, et al. Contribution of dietary supplements to nutritional adequacy in race/ethnic population subgroups in the United States. Nutrients. 2017;9(12):1295. DOI 10.3390/nu9121295 · PMID 29182574
- Manson JE, et al. Vitamin D supplements and prevention of cancer and cardiovascular disease (VITAL). N Engl J Med. 2019;380:33-44. DOI 10.1056/NEJMoa1809944 · PMID 30415629
- Schurgers LJ, et al. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007;109(8):3279-3283. DOI 10.1182/blood-2006-08-040709 · PMID 17158229
- Vos MB, et al. Added sugars and cardiovascular disease risk in children: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2017;135(19):e1017-e1034. DOI 10.1161/CIR.0000000000000439 · PMID 27550974
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醫療免責聲明：本文僅供一般知識參考，不是醫療建議。保健品並非用來診斷、治療、治癒或預防任何疾病。開始任何保健品之前，請先諮詢合格的醫療專業人員，特別是懷孕、哺乳、正在服藥、有健康狀況，或要幫孩子挑選產品時。每個人的情況不同。
